witam. mam 21 lat 170 cm wzrostu i waże 75 kg...potrzebuje diete na utrzymanie wagi, mój cel treningowy to poprawa siły i sylwetki. mój staż na siłowni to 9 miesięcy. aktualnie jem takie produkty: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g (co 2 dzień kurczak z rożna) podwieczorek: śledź i 6 jajek kolacja: twaróg i kanapki z polędwicą do tego: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chał bym wiedzieć co zmienić w diecie w tabelce nie ma posiłków po północy to po pułnocy dokładnie 0:30 było jeszcze makrela wędzona 200g chleb 100g nitrobolon 2 i activlab bcaa xtra i teraz zajadam orzeszkami ziemnymi arkado 100g razem tak jak jest na sumie podane nie wiem dlaczego to odcięło co Północy [...]
Witam, od ok.3 tyg robie FBW 3 razy w tyg i myślę o tym, żeby zacząć robić to 5 razy w tygodniu : ) Czy jest to możliwe i wgl. mądre? Posiadam BCAA Xplode firmy Olimp. Po ćwiczeniach jestem zmęczony, po prostu padam na ryj, ale następnego dnia czuję się zaj**iście. Mój plan: Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne [...]
Witam mam problem z bcaa tst , poniewaz nie moge go przelknac - od razu ciagnie mnie na wymioty ... , czy mógłbym wsypac to sobie do gardła i popic? Bedzie jakas róznica?
[...] około 35g Mr.Big Muscle protein Generalnie nie jestem super zwolennikiem odżywek nie korzystałem do tej pory z typowych spalaczy tłuszczu. Czy na chwilę obecną jest sens uzupełnienia mojej diety o aminikwasy bcaa(co jeszcze) czy wszystko dobrze i kontynuować starając stosować się do diety. Zmieniony przez - zieluch22 w dniu 2012-08-09 14:21:47
[...] g T: 1,2g 2900kcal, czyli dieta na zero a sam trening bedzie wygladal tak FBW + aeroby (15 min) oraz HIIT, raz to, raz to. Z supli to tylko WPC Ostrowi i moje pytanie, czy bcaa bedzie niezbedne by nie tracic miesni? bo przy dopracowanej diecie bogatej w bialko nie wiem czy jest sens wydawac na to pieniadze. Przed kazdym treinngiem 1,5h mam duzy [...]
Witam, Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha. dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?
J.w. chcialem sie zapytac jakie produkty polecacie do stosowania pomiedzy cyklami kreatynowymi? Na razie zainteresowal mnie No preload, wyglada ciekawe, czy oprocz tego tez cos by sie nadalo? Bcaa mam w stalej suplementacji wiec tego nie licze
Siema Od czerwca br jestem na diecie redukcyjnej. Ważyłem 98kg przy wzroście 180cm. Schudłem już blisko 18kg na samej diecie + siłownia/basen co jest nie lada osiągnięciem w tak krótkim czasie uważam. Wiele osób mi powiedziało, że bardzo prawdopodobne jest że spalam poza tłuszczem również sporo suchych mięśni a to wiadomo nic dobrego. Zastanawiać [...]
Witam serdecznie,chcalbym abyscie sprawdzili dziete wg moich potrzeb jakimi jest zwiekszenie masy mięsniowej przy czym chciałbym z odpowiednia suplementacja zredukowac lekka warstwe tluszczu który okrywa moj kaloryferek,a wiec zaczynamy Dieta : 1 posiłek -Płatki owsiane -serek wiejski+oliwa z oliwek+ortęby 2Posiłek 200g chleba zutniego [...]
postanowilem zaczac swoj dziennik treningowy Cwicze 4 razy w tygodniu sobota barki+ biceps+ brzuch niedziela klatka+ triceps+ brzuch wtorek plecy+ biceps+ pompki+ brzuch sroda nogi+ barki+ triceps+ brzuch Dodam jeszcze ze od poniedzialku do piatku jezdze do pracy rowerem jakies 30 min suplementacja gold standard 100% whey protein TREC Vitargo [...]
[...] chyba raczej z rana) Beta alanina 5g dziennie jakies 2-3 miechy aakg - przed tren pare g Jezeli zdecyduje sie na dodanie aerobow po treningu to miedzy tym jakie 7g czystego bcaa (warto?) Myslalem tez o czyms na stawy - doskwiera mi bol barkach, robiac rezonans i rtg i konsultacja z kilkoma lekarzami nic konkretnego nie wykryto, mozliwe ze nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stano_fusion_i2487_d400x400.jpg Stano fusion Opis Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała [...]
Kupiłem sobie dzis takie suple jak ; Kreatyne Trec CM3 500g Bcaa xpload z olimpu 500g Whey Protein Concentrate z olimpu 700g Witaminki Jak to przyjmowac ?
Cześć, Planuję od września zacząć robić masę. Ćwiczę już kilka lat, mam za sobą 4 cykle kreatynowe 2 na mono i 2 na jabłczanie (ostatni cykl był w grudniu). Diety też przestrzagam. (Informacje w profilu mogą być nieaktualne, wkrótce je poprawie). Kupiłem już trochę supli: 1. Mesomorph 2. Jabłczan Kreatyny Olimp 3. BCAA SFD 4. ZMA 5. Białko [...]
Witam, proszę o radę. Treningi siłowe robię 4 x w tygodniu - wt., czw., pt., nd. W pn., śr., sb. ćwiczę brzuch ok. 40-50 minut, natomiast w nd. tylko tricepsa. W sb. i nd. albo pt. i nd. chciałbym robić aeroby w postaci biegu ok. 40 minut (tylko dwa dni), aby zgubić trochę brzucha - napisałem trochę, bo kratę jako tako widać, ale chcę jeszcze ją [...]
[...] WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10-8 Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x10-8 Dieta poprawnie kontynuowana bedzie od wrzesnia bo teraz wakacje sa i wiadomo jak czlowiek zyje ;p .. Suple jakie od wrzesnia bede stosowal (juz kupione ) olimp creatine 1250 mega caps (400 caps ) bcaa xtra activlab i witaminki olimp vita min multilpe sport ...
